Chia sẻ kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt hiệu quả.

Giảm cân bằng gạo lứt là cách làm phổ biến hiện nay được nhiều người áp dụng. Bạn có thể giảm ngay từ 2 – 3 kg chỉ trong 3 tuần nếu thực hiện đúng cách theo phương pháp này. Vậy gạo lứt có thực sự giúp giảm cân không, và cách giảm cân bằng gạo lứt như thế nào cho hiệu quả? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay nhé.

Tại sao ăn gạo lứt lại giảm cân?

Trong khi ăn những loại gạo trắng chứa nhiều tinh bột sẽ khiến cơ thể bạn tăng cân chóng mặt, nhưng với gạo lứt ăn càng nhiều lại càng giúp bạn giảm cân. Lý do là vì sao?

kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt hiệu quả
kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt hiệu quả

Gạo lứt chứa ít calo nhưng nhiều chất xơ.

Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, lớp cám bên ngoài của gạo lứt giúp nó giữ được khoảng 90% lượng dinh dưỡng ban đầu của hạt lúa. Nên đây là loại gạo chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt, nhưng không có khả năng gây béo.

Đặc biệt, lượng calo trong loại gạo này rất thấp, nhưng hàm lượng chất xơ lại nhiều hơn gấp 2 lần so với gạo trắng. Chính vì thế khi ăn vào cơ thể, nó sẽ giúp chúng ta có cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác đói, thèm ăn. Dạ dày nhờ thế luôn nhẹ nhàng và dễ chịu, nên chúng được coi là loại thực phẩm có tác dụng giảm cân rất tốt.

Trong gạo lứt chứa nhiều chất xơ và các chất chống oxy hóa
Trong gạo lứt chứa nhiều chất xơ và các chất chống oxy hóa

Chứa nhiều chất chống oxy hóa Alpha lipoic acid.

Chất chống oxy hóa này sẽ tham gia vào quá trình chuyển hóa hydratcarbon và chất béo trong cơ thể con người. Nó sẽ giúp đào thải và giảm lượng mỡ thừa nhờ việc làm tăng tự nhiên lượng glutation – chất trung gian của insulin và liprin, có tác dụng điều hòa trọng lượng cơ thể và mỡ thừa.

Là sản phẩm duy nhất chứa chất Gaga và squalencec.

Đây là những chất có tác dụng rất tốt đến việc giúp da sáng bóng, mịn màng. Dù bạn có ăn kiêng và giảm cân trong thời gian dài thì da của bạn cũng không hề bị khô ráp, thiếu sức sống. Mà thay vào đó, gạo lứt  sẽ giúp những nếp nhăn trên khuôn mặt bạn dần biến mất, da trở nên căng bóng hơn. Đây là điều rất đặc biệt mà chỉ gạo lứt mới làm được.

Vừa có tác dụng giảm cân, vừa giúp da căng bóng, mịn màng.
Vừa có tác dụng giảm cân, vừa giúp da căng bóng, mịn màng.

Những bí quyết giảm cân bằng gạo lứt hiệu quả.

Hiện nay có rất nhiều loại gạo lứt với những màu sắc khác nhau: gạo lứt đen, gạo lứt đỏ, gạo lứt tím, nâu… Các bạn sẽ rất dễ hoang mang không nên biết chọn loại nào để hỗ trợ giảm cân hiệu quả đúng không nào? Nếu bạn mắc các chứng về tim mạch, tiểu đường thì nên chọn gạo lứt màu đen. Còn với những ai cần giảm cân và làm đẹp thì không nên bỏ qua các loại gạo lứt có màu đỏ, nâu hay còn gọi là gạo lứt huyết rồng.

Tính hiệu quả của bất cứ phương pháp giảm cân nào cũng sẽ phụ thuộc vào yếu tố cân nặng và việc bạn có áp dụng đúng theo những hướng dẫn trước đó hay không. Hãy tham khảo một số cách giảm cân bằng gạo lứt sau đây nhé:

Ăn cơm gạo lứt giảm cân

Là loại gạo cứng hơn so với những loại gạo thường, nên trước khi nấu bạn nên ngâm gạo qua đêm. Việc này sẽ giúp gạo mềm hơn và nấu cơm chín đều hơn.

Ăn cơm gạo lứt giảm cân
Ăn cơm gạo lứt giảm cân

Cách chế biến như sau:

Bước 1: Cho nửa bát gạo lứt và nồi hoặc bát to, đổ nước ngập gạo và ngâm qua đêm.

Bước 2: Vớt gạo lứt rửa lại thật sạch với nước, sau đó cho nửa thìa muối trộn đều và đổ nước vừa đủ bắc lên bếp đun.

Bước 3: Khi gạo lứt nếp chín, đảo đều cho tơi rồi để lửa liu riu thêm 1 chút nữa.

Lưu ý: để cơm gạo lứt được ngon và giữ trọn vị, bạn nên dùng nồi đất để nấu. Nếu không có nồi đất thì vẫn có thể dùng nồi nấu cơm thông thường.

Gạo lứt rang làm trà uống giảm cân.

Phương pháp này rất thích hợp và vô cùng hiệu quả cho những mẹ sau sinh muốn giảm cân lấy lại vóc dáng. Sau quá trình tăng cân trong thời gian mang thai sẽ khiến cho mỡ ở bụng, đùi và bắp tay tích tụ lại làm cho các chị em tăng cân không ít. Việc uống trà từ gạo lứt không chỉ giúp loại bỏ mỡ thừa hiệu quả mà còn hỗ trợ tăng khả năng tiết sữa cho bé bú.

Gạo lứt rang làm trà uống giảm cân.
Gạo lứt rang làm trà uống giảm cân.

Nếu không có thời gian tự làm trà gạo lứt giảm cân, các bạn có thể sử dụng loại trà gạo lứt túi lọc được đóng hộp bán sẵn, cũng rất tiện lợi.

Ăn gạo lứt giảm cân với thịt trong 1 tuần.

Các loại thịt trắng như thịt lợn nạc có khả năng hỗ trợ làm săn cơ rất tốt. Nên khi kết hợp với gạo lứt nó sẽ giúp cơ thể trở nên thon gọn, săn chắc hơn. Tuy nhiên cách này có thực sự mang lại hiệu quả hay không lại phụ thuộc phần lớn vào cách ăn của mỗi người. hãy áp dụng thật khoa học và kiên trì nhé.

Giảm cân bằng gạo lứt muối vừng.

Muối vừng và gạo lứt đều có tác dụng giảm cân rất tốt. Nên việc kết hợp 2 loại thực phẩm này với nhau sẽ giúp đẩy nhanh quá trình loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể, đặc biệt là các mẹ sau sinh. Bạn sẽ sớm lấy lại thân hình cân đối nhờ việc giảm cân an toàn này.

Giảm cân bằng gạo lứt muối vừng.
Giảm cân bằng gạo lứt muối vừng.

Làm sữa gạo lứt giảm cân.

Nếu các món cơm từ gạo lứt khiến các bạn thấy nhàm chán, thì hãy thử dùng gạo lứt ngâm, xay ra và nấu thành sữa uống ngay nhé. Cách làm tương tự như những loại sữa hạt khác, không nên cho đường để việc giảm cân được hiệu quả.

Sữa gạo lứt nên dùng vào bữa sáng là tốt nhất, hoặc dùng để thay thế các bữa phụ trong ngày. Thực hiện kiên trì và nghiêm ngặt, bạn sẽ sớm đánh bay mỡ thừa, đặc biệt là mỡ bụng nhanh nhất.

Nấu cháo gạo lứt ăn giảm cân.

Với những người chán ăn, việc nấu cơm không phải lúc nào cũng thích hợp. Theo đó, các bạn hoàn toàn có thể biến tấu thành các món ăn đơn giản khác như cháo gạo lứt đậu đen giảm béo.

Ăn cơm gạo lứt với thịt.
Ăn cơm gạo lứt với thịt.

Việc kết hợp giữa 2 loại thực phẩm có tác dụng giảm cân rất tốt sẽ giúp bạn mau chóng đạt được kết quả như ý, mà cách làm cũng rất đơn giản và dễ thực hiện.

Trên đây là những chia sẻ về kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt mà chúng tôi sưu tầm được. Bên cạnh việc thực hiện nghiêm ngặt và kiên trì đúng theo hướng dẫn của việc sử dụng gạo lứt. Bạn cũng nên kết hợp với các bài tập vận động, thể dục thể thao để cơ thể tăng sức đề kháng và giúp loại bỏ mỡ thừa hiệu quả và nhanh nhất. Chúc các bạn sớm sở hữu thân hình đồng hồ cát đẹp như mong muốn!

Hotline: 08.2395.3636